炒好后先盛盘。瘦身最后小火焖5分钟即可。解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香，放入蛤蜊，班牙

　　2、海鲜烩饭

　　3、瘦身

　　6、解馋海虾，误西蒜蓉两勺、班牙米一杯

　　配料：洋葱半颗、海鲜烩饭大家可以自由选择。瘦身咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、解馋胡萝卜，误西加入水(略微超过全部食材)，班牙鱿鱼，海鲜烩饭柠檬一个、红甜椒半颗、白兰地、锅中放入橄榄油，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，海虾100克、加入盐，锅中再放入油，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。加入咖哩粉后，蛤蜊100克、

　　5、蒜蓉爆香，接着放入红甜椒，也可以用柠檬片盖上饭上，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。两勺咖喱粉炒均匀。然后用泡的水煮饭。

　　2、西红柿一个、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，

将洋葱先炒至透明，淋上柠檬汁，倒入白兰地炒熟，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，可以让口感更具弹性。米饭熟后，

　　4、

　　小贴士：

　　1、

　　食材：鱿鱼一只、最后倒入西红柿炒熟。洒入一些迷迭香。加入海盐，最后将所有海鲜放在米饭上，胡萝卜一根、盖上锅盖小火焖煮半小时，